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喝蛋白肽的副作用有哪些?如何避免?

来源:www.dubhesys.com 时间:2024-07-11 07:21:51 作者:少见副作用网 浏览: [手机版]

  随着健身热潮的兴起,蛋白质成为了很多人的健身必备品少见副作用网www.dubhesys.com。而蛋白质的一种形式——蛋白肽,因为其吸收快、效果好,也成为了很多健身爱好的选择。但是,喝蛋白肽也有一些副作用,我们需要了解并避免

喝蛋白肽的副作用有哪些?如何避免?(1)

一、敏反应

蛋白质是一种常见的敏原,喝蛋白肽也可能引起敏反应。敏反应的症状包括皮肤瘙痒、呼吸急促、喉咙肿胀、恶心等。如果你有敏史,建议喝蛋白肽之前先进行敏测试rIe

二、肾脏负担

摄入多的蛋白质会增加肾脏的负担,长期摄入蛋白质可能导致肾脏损伤。所,建议每天摄入的蛋白质不要超身体需要的,一般来说,每公斤体摄入1.2克蛋白质即可满足身体需求。

三、消化不良

蛋白肽的吸收速度很快,但是如果摄入多,也容易引起消化不良。消化不良的症状包括腹胀、腹泻、恶心等。为了避免消化不良,建议每次摄入的蛋白肽不要超30克www.dubhesys.com

喝蛋白肽的副作用有哪些?如何避免?(2)

四、热

  蛋白质虽然是健身必需品,但是也是一种高热的食物。如果你想减肥,摄入蛋白质会增加热摄入,导致体增加。建议摄入蛋白质的同时,也要注意控制总热的摄入。

五、质不好

  市面上的蛋白肽品牌琳琅满目,但是质不齐。一些品牌为了降低成本,会添加一些不必要的成分,甚至添加有害物质www.dubhesys.com。建议选择正规品牌的蛋白肽,并且注意查看配料表,避免摄入有害物质。

六、对身体的影响

蛋白肽是一种人工合成的蛋白质,长期摄入可能会对身体造成一影响。虽然目前还没有证据表明蛋白肽对身体有害,但是建议摄入蛋白肽之前先咨专业医生或营养的意见。

  如何避免蛋白肽的副作用?

  1.选择正规品牌的蛋白肽,避免摄入有害物质。

  2.控制每次摄入的蛋白肽,不要超30克来自www.dubhesys.com

3.每天摄入的蛋白质不要超身体需要的,一般来说,每公斤体摄入1.2克蛋白质即可满足身体需求。

  4.摄入蛋白质的同时,也要注意控制总热的摄入。

  5.如果你有敏史,建议喝蛋白肽之前先进行敏测试。

  6.摄入蛋白肽之前先咨专业医生或营养的意见。

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